BAB II 
                                                          KAJIAN PUSTAKA 
                           
                                Dalam bab ini akan dijabarkan hal-hal yang berhubungan dengan kajian 
                          teori  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adapun  kajian  teori  yang  dimaksud 
                          berkaitan dengan istilah penerapan yang digunakan. 
                          2.1     Pengertian Kebugaran Jasmani 
                                  Menurut  pendapat  yang  dikemukakan  olehIrianto  (2006:2)  kebugaran 
                          jasmani adalah kebugaran fisik (physical fitness), yakni kemampuan seseorang 
                          melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebih 
                          sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.  Menurut pendapat dari Giri 
                          (2015:55) bahwa kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh 
                          untuk  melakukan  penyesuaian  (adaptasi)  terhadap  pembebasan  fisik  yang 
                          diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. 
                                  Kebugaran  jasmani  sangatlah  penting  bagi  kehidupan  manusia,  agar 
                          terhindar  dari  berbagai  macam  penyakit.  Kebugaran  jasmani  akan  meningkat 
                          apabila dilakukan latihan secara benar dan teratur sesuai dengan kondisi tubuh 
                          seseorang  saat  melakukan  berbagai  aktifitas  jasmani  yang  berkaitan  dengan 
                          olahraga,  karena  salah  satu  tujuan  utamanya  adalah  inginmempertahankan 
                          kebugaran  jasmani  antar  tubuhnya  tetap  selalu  sehat  danfit.  Menurut  Irianto 
                          (2006:2) kebugaran jasmani dapat digolongkan menjadi 3 yaitu Kebugaran statis, 
                          dinamis, motoris.  
                                   
                                                                10 
                                                                   
                                                                                                                                11 
                              
                             a.        Kebugaran Statis 
                                       Kebugaran statis adalah keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan 
                             cacat atau disebut dengan sehat. Kebugaran statis berarti memiliki tubuh yang 
                             terasa sehat dan lebih rileks dalam melakukan segala kegiatan tanpa adanya suatu 
                             halangan apapun. 
                             b.        Kebugaran dinamis 
                                       Kebugaran  dinamis  merupakan  kemampuan  seseorang  untuk  bekerja 
                             secara efisein tanpa memerlukan keterampilan untuk melakukan aktivitas tersebut, 
                             misalnya berjalan, merlari, melompat, mengangkat. Tanpa adanya keterampilan 
                             dalam melakukan aktivitas-aktivitas yang orang lain sering melakukannya. Jadi 
                             hampir semua orang memiliki kebugaran dinamis ini setiap saat. 
                             c.        Kebugaran motoris 
                                       Kebugaran motoris adalah kemampuan seseorang bekerja secara efisien 
                             yang harus menggunakan keterampilan khusus dalam melakukannya, misalnya 
                             seorang yang memiliki bakat menari dituntut untuk dapat menari secara luwes dan 
                             lentur,  sehingga  kebugaran  motoris  ini  hanya  beberapa  orang  saja  yang 
                             memilikinya. 
                                       Olah  raga  yang  teratur  akan  membuat  tubuh  menjadi  bugar  dan  tidak 
                             lemas,  seperti  seseorang  yangsudah  terbiasa  berolahraga  secara  teratur  akan 
                             memiliki tingkat kebugaranyang lebih baik jika dibandingkan dengan orang yang 
                             tidak terbiasaberolahraga. 
                                        
                                        
                                                                                                                12 
                           
                          2.2     Komponen Kebugaran Jasmani 
                                  Kebugaran  jasmani  sangat  penting  dalam  menunjang  segala  aktivitas-
                          aktivitas sehari-hari, akan tetapi setiap orang memiliki kebugaran yang berbeda-
                          beda. Kebugaran jasmani memiliki komponen-komponen sebagai penunjangnya. 
                                  Menurut  Roji  (2009:54)  mengungkapkan  bahwa  komponen-komponen 
                          dalam kebugaran jasmani yaitu: (1) daya tahan jantung atau peredaran darah dan 
                          paru-paru, (2) kemampuan adaptasi biokimia, (3) bentuh tubuh, (4) kekuatan otot, 
                          (5)  tenaga ledak otot, (6) daya tahan tubuh, (7) kecepatan, (8) kelincahan, (9) 
                          kelentukan, (10) kecepatan reaksi, (11) koordinasi. 
                               Menurut Irianto (2006:4) komponen kebugaran jasmani dibagi menjadi 4 
                               yaitu  (1)  daya  tahan  paru-jantung  yakni  kemampuan  paru-jantung 
                               mensuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu yang lama, (2) 
                               kekuatan  dan  daya  tahan  otot.  (3)  kelentukan  adalah  kemampuan 
                               persendian  bergerak  secara  leluasa,  (4)  komposisi  tubuh  adalah 
                               perbandingan berat tubuh berupa lemak dengan berat tubuh tanpa lemak 
                               yang dinyatakan dalam persentase lemak tubuh. 
                                   
                                  Kebugaran  ada  hubungannya  dengan  kesehatan,  karena  kesehatan 
                          merupakan keadaan seorang yang sehat, dari segi fisik, mental maupun sosial. 
                          Kebugaran ini memerlukan tingkat kebugaran yangcukup dari empat komponen 
                          kebugaran jasmani, yaitu: (1) kebugaran jantung, paru-paru, dan peredaran darah, 
                          (2) lemah tubuh, (3) kekuatan otot, (4) kelenturan sendi. 
                                  Komponen-komponen  kebugaran  akan  mengurangi  terjadinya  penyakit 
                          regenerasi  atau  keturunan  dan  keadaan  yang  berkaitan  dengan  aktivitas  fisik. 
                          Penyakit regenerasi misalnya penyakit jantung, kegemukan (obesitas), kelemahan 
                          sendi dan otot. Aktivitas olahraga yang diadakan terus menerus  akan membuat 
                          tubuh merasa bugar. 
                                   
                                               13 
            
           2.3 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani 
              Kebugaran  jasmani  akan  maksimal  apabila  dilakukan  dengan  bertahap 
           secara  terus  menerus.  Terdapat  beberapa  faktor-faktor  yang  mempengaruhi 
           kebugaran jasmani itu  sendiri.  Faktor-faktor  ini  akan  mempengaruhi intensitas 
           latihan  kebugaran  jasmani  seseorang,  karena  setiap  orang  memiliki  intensitas 
           kebugaran jasmani yang berbeda-beda. 
              Menurut  pendapat  Roji  (2009:53)  faktor-faktor  yang  mempengaruhi 
           kebugaran jasmani adalah sebagai berikut (1) masalah kesehatan, (2) masalah gizi, 
           (3) masalah latihan fisik, (4) masalah faktor keturunan.  
           2.3.1  Masalah Kesehatan 
              Kesehatan  seseorang  akan  mempengaruhi  kegiatan  aktivitas  kebugaran 
           jasmani.  Apabila  seseorang  tersebut  memiliki  kesehatan  yang  baik  maka  akan 
           melakukan olahraga yang meningkatkan kebugaran jasmani secara terus menerus, 
           sebaliknya apabila seseorang yang memiliki kesehatan yang tidak baik maka tidak 
           dapat memaksimalkan untuk latihan kebugaran jasmani secara bertahap. 
           2.3.2  Masalah Gizi 
              Gizi  yang  cukup  akan  membuat  tubuh  menjadi  lebih  semangat  dalam 
           melakukan latihan kebugaran jasmani. Cakupan gizi  yang baik adalah dengan 
           mengkonsumsi sayur-sayuran serta kacang-kacangan untuk embuat tubuh menjadi 
           lebih semangat. 
           2.3.3  Masalah latihan fisik 
              Latihan  fisik  yang  dilakukan  terus  menerus  akan  membuat  seseorang 
           tersebut  menjadi  terbiasa  dengan  aktivitas  yang  meningkatkan  kerja  jantung